숙면하는법1 불면증 테스트와 수면부족이 몸에 미치는 영향. 최근 20~30대에서 잠을 자고 싶은 데도 잠이 오지 않는 불면증 증상을 호소하시는 분들이 많아지고 있습니다. 불면증이 3개월 이상 지속되면 만성 불면증이 되면서 우울증이 생기게 되는데요. 생활의 질과 정신건강에 심각한 영향을 주는 불면증에 대해서 알아보겠습니다. 1. 불면증 테스트 위에 항목중 한 가지라도 해당되고 1주일에 3번 이상 3개월 동안 수면장애 증상을 겪는다면 만성 불면증에 해당됩니다. 잠을 자려고 해도 20분 내로 잠들지 못한다. 밤중에 잠에서 깨었다가 다시 잠든다. 일어나야 되는 시간보다 일찍 깨서 잠이 부족하다 낮시간동안 피로가 심해 일상생활이 어렵다. 몸컨디션 유지에는 수면이 꼭 필요하기 때문에 불면증으로 수면이 부족하게 되면 서 이런 증상도 느끼게 됩니다. 피곤하고 몸상태가 좋지 않.. 2023. 7. 14. 이전 1 다음
