탄산수는 몸에좋다? 탄산수에 진실.
탄산수는 과거에 천연 탄산수(광천수)등은 약수로 취급되면서 건강에 좋다는 속설들이 있었습니다.
과연 탄산수는 정말 몸에 좋은 것인지 함께 알아보시겠습니다.
1. 탄산수의 효능
- 수분 보충 기능
CO2(이산화탄소)와 물이 만나 이온화되어서 만들어지는 탄산수는 PH가 3에서 4 정도의 약산성을
띠기 때문에 약간 신맛이 나는 특징을 가지고 있습니다. 제품에 따라 향료를 첨가하여 레몬맛이나
다양한 맛을 내지만 설탕등 당분은 첨가하지않고 칼로리는 없으며 물대신 먹을 수 있어 커피등으로
발생된 만성 탈수 증상을 개선해 주며 훌륭한 수분 보충 기능을 가지고 있습니다.
- 변비와 소화기능 개선
탄산수는 구강에 점막을 자극해서 침을 원활하게 생성돼서 침에 포함된 소화효소들이 소화 활동을
도와서 위장기능이 활발해질 수 있도록 도와줍니다. 해외에 연구사례에서 뇌졸중 이후에 변비가
생긴 환자들을 대상으로 한 실험에서 변비 치료에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.
- 다이어트 효과
다이어트에서 중요한 부분은 충분한 수분 공급입니다. 탄산수는 충분한 수분 공급에 도움을 주며
포만감을 가지게 해서 다이어트 성공에 도움을 줍니다. 또한 설탕이나 과당이 들어간 탄산음료를
자주 마시는 탄산중독인 사람들에게 대체제로써 당분섭 추이를 줄이는데 큰 도움을 줍니다.
- 뼈건강과 혈중 지질 개선
일부 미네랄 함량이 높은 광천수 탄산수들은 풍부한 미네랄 함량으로 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게
하는데 도움을 주었다는 연구 결과가 있고 콜레스테롤과 LDL 수치를 일정 부분 감소 시켰 도움을
준다는 연구결과가 있지만 명확한 인과관계에 있어서는 조금 더 연구가 필요한 상태입니다.
2. 탄산수의 단점
- 치아에 손상
지속된 섭취는 치아에 법랑질에 약간의 손상을 줄 수 있다는 연구결과가 있어서 빨대로 마시는
것을 추천합니다. 하지만 설탕이나 과당이 들어간 탄산음료에 비해서는 충치나 손상정도가 거의
미미 하기 때문에 과당이 첨가된 탄산음료에 대한 대체재로 써는 충분한 장점을 가지고 있습니다.
- 부작용
과도하게 마시거나 역류성 식도염등의 증상을 가지고 있는 사람이 마시면 더부룩함 등의 부작용을
가질 수 있으며 자극으로 인해서 위산분비가 증가하여서 속 쓰림 증상을 악화시킬 수 있어서 주의가 필요합니다.
3. 마치며
물에 맛이 없어서 안 마시거나 과도한 단음료 섭취로 건강에 문제가 있을 가능성이 높은 분들께는 수분 섭취와 당분을 줄일 수 있어 훌륭한 대체 재라고 생각됩니다. 평소에 너무 물을 안 드시거나 단음료만 찾는 분들께서는 오늘은 탄산수 한병
마셔보시는 게 어떨까요?